Készítsd elő a nyugodt alvásod, egy esti rutin bevezetésével!
A sikerélmény boldogság érzést ad. A jól kialakított napi rutin, pedig sikerélményt ad. Akkor miért is ne alakítanánk ki, számunkra megfelelő rutinokat? Ebben a posztban az esti rutin kialakításához kapsz tippeket. Próbáld ki, alakítsd át magadra, amennyiben szükségét érzed, és élvezd a kialakított rutinnal járó könnyedséget, boldogságot.
Miért jó, ha jó rutinokat alakítasz ki?
A mai világ eleve egy sokkal felfokozottabb tempót igényel legtöbbünktől. Ez több stresszt hoz létre a mindennapokban. A rutinok kialakítása ezeket a stressz faktorokat tudja csökkenteni.
Élj kiegyensúlyozottabban!
A rutinok kialakítása biztonságérzést nyújt, sikerélményt ad, amennyiben meg teszed a szükséges lépéseket és ez elégedettséget, boldog pillanatokat hozhat.
Ha azon veszed észre magad, hogy nem sikerül magad tartani a jól átgondolt rutinodhoz, egy belső megmagyarázhatatlan gátat érzel, ami nem enged téged, a megfelelőt cselekedni, érdemes egy kis önvizsgálatot tartanod:
- Mi lehet az ok?
- Mi lehet az a hitrendszer, gondolat, ami meggátol abban, hogy azt tedd ami örömet, boldog pillanatokat hozna neked?
Rájöttél valamire? Akkor a felfedezett gátló hitrendszer, szokásminta átalakítását vedd bele a napi rutinodba, és végezd addig, amíg már az „új lesz a régi”. Ha nem tudod hogyan, olvass itt tovább, keresd a megoldást, vagy kérj segítséget.
Az esti rutinok kialakításának elsődleges célja a reggeli napindítás megkönnyítése, gördülékenyebbé tétele. A csekklistát, tippeket, alakítsd belátásod és lehetőségeid szerint, a te élethelyzetedhez.
Az esti rutin lépései:
1. Gondold át azokat a teendőket, amik a következő nap várnak rád!
Mivel az a célunk így este, hogy minél nyugodtabban, pihentebben tudjunk aludni, ajánlom, hogy írd le ezeket a gondolatokat. Most nincs más teendőd ezzel, majd reggel foglalkozol vele tovább. Ha van kedved egy citromfű vagy levendula teát készíts magadnak. Mindkettő segíti a nyugodtabb alvást, és egy kicsit kellemesebbé teszi a lista készítést. (5-10 perc)
2. Mit szeretnél holnap felvenni? Tudod már?
Ha nem, érdemes átgondolni és kikészíteni a kiválasztott ruhadarabokat, hogy a reggeli rutint már ez a feladat ne zavarja meg. – Ha van gyermeked/gyermekeid érdemes lefekvés előtt velük is kikészíteni a ruhájukat, vagy a legjobb, ha együtt csináljátok. – (5-10 perc)
3. Rakjunk rendet!
Ruhák után jöhet a táskánk. Nézzük át, és a holnapi nap szükségleteihez igazítva pakoljuk össze. Ha otthon dolgozunk, rakjuk rendbe az íróasztalunk, majd szánjunk egy pár percet a előszoba, nappali, konyha gyors rendbetételére. Ez a pár perc rengeteg pluszt tud adni reggel. (15 perc)
4. Jöhet egy kis kényeztetés!
A tisztálkodás, bőrtáplálás mellett ne felejtkezzünk el egy kis „Tükör gyakorlatról”. Ölelgesd meg magad, mosolyog, és mondj pár szép szót magadnak. Ne szerénykedj, MEGÉRDEMLED! (15 perc)
5. Mai sikereim! Ezekért vagyok ma hálás!
Érdemes egy kis naplót tartani az éjjeli szekrényeden. Amikor bebújsz végre az ágyba, vedd elő a naplód és írd le a napi sikereidet, írj azokról a dolgokról, amikért hálás vagy a mai napon, akár elmondhatsz egy imát is. Egy ilyen napló nagyon jó szolgálatot tesz neked, ha éppen magad alatt vagy és egy kis vigasztalódásra vágysz, a többi jótékony hatását most nem is említve. A naplóba akár az álmaidat is felírhatod reggel, ha kedved tartja, és emlékszel rá. (5 perc)
Ez az öt tippem a boldog esti rutin kialakításához.
Kérdezhetnéd: „Kinek van erre ideje? Örülök, ha végre ágyba kerülök.”
Biztos te is hallottad már, hogy „arra van időnk, amire szánunk”. Amikor jól körül nézel, szeretnél egy stressz mentesebb, boldogabb életet élni, a lehetőségeket, és erőforráasokat is megtalálod hozzá, hogy megtedd a szükséges lépéseket.
Nézz körül milyen időt rabló tevékenységeket végzel a nap folyamán, mert mindenkinél vannak ilyenek, és használd inkább arra, hogy építsd az álmaid.
A Te döntésed, és amikor a döntés megszületik, minden a megvalósulása köré rendeződik.
Kívánom Neked, hogy olyan boldog életet élj, amilyet csak szeretnél!
Ha van kedved oszd meg velünk a tapasztalataidat, ötleteid, itt a hozzászólásoknál, vagy gyere, kövess a Facebook oldalunkon!
Ha úgy érzed egyedül nem boldogulsz, és segítségre van szükséged keress bátran, akár élő, akár online konzultációval szeretettel támogatlak utad egy részén.
Csodás Napot!
.